Τρία ροφήματα για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου
Στη δύσκολη περίοδο που διανύουμε, το να έχουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα θα μας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο καθώς θα μας βοηθήσει να αποτρέψουμε τυχόν κρυολογήματα ή ακόμα και τον ενοχλητικό ιό της γρίπης. Παρακάτω θα βρεις ορισμένα ροφήματα που απορροφώνται εύκολα από το σώμα και μας βοηθούν πολύ στο κομμάτι αυτό.
1. Χυμός πορτοκάλι ή τομάτας
Οι χυμοί πορτοκαλιού και τομάτας είναι εξαιρετικοί για το ανοσοποιητικό μας σύστημα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C, όχι μόνο ενδυναμώνει τις αρθρώσεις και τη συνολική υγεία του δέρματος αλλά βοηθά ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα να αμυνθεί έναντι λοιμώξεων και ιών. Παράλληλα, βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, ενός ακόμη βασικού θρεπτικού συστατικού που διατηρεί τα κύτταρα υγιή.
Προσοχή στην αγορά τέτοιων χυμών από το σούπερ μάρκετ! Να προτιμάς φρέσκους χυμούς και να αποφεύγεις συσκευασμένους οι οποίοι αναγράφουν ότι προέρχονται από «συμπυκνωμένους χυμούς». Το ιδανικότερο είναι να αγοράσεις πορτοκάλια και να στύψεις τον δικό σου χυμό σπίτι σου.
2. Χυμός καρότου
Εκτός από την κατανάλωση πολλών φρούτων, ένας άλλος τρόπος για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η κατανάλωση λαχανικών. Ο χυμός καρότου συγκεκριμένα είναι πλούσιος σε β-καροτένιο που είναι αντιοξειδωτικό και μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών στο σώμα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα, συμβάλλοντας στη γήρανση του δέρματος και σε προβλήματα υγείας. Παράλληλα βοηθούν και στην καταπολέμηση των ιών και των αλλεργιών. Η ιδανικότερη επιλογή λοιπόν είναι ένας βιολογικός χυμός καρότου χωρίς σάκχαρα ή άλλα πρόσθετα συστατικά.
3. Τσάι βοτάνων
Τόσο το χαμομήλι όσο και το πράσινο τσάι είναι ευρέως γνωστό ότι βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή περιέχουν φυτοχημικά. Αυτές οι χημικές ουσίες έχουν προστατευτικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη ακόμα και του ιού της γρίπης. Το τσάι χαμομηλιού ιδιαίτερα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά σε περιπτώσεις πονόλαιμου ή βουλωμένης μύτης. Επομένως, για να διατηρήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα σε άριστη κατάσταση γιατί να μην κάνεις μια αλλαγή και αντί για το συνηθισμένο αγγλικό τσάι το πρωί ή τον ελληνικό καφέ, να δοκιμάσεις ένα πράσινο τσάι ή ένα χαμομήλι;
