Τι πρέπει να αποφύγεις πριν από την πτήση

Εσύ γνώριζες ότι το τι θα φας πριν την πτήση ή κατά την διάρκειά της έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς θα νιώθεις την ώρα του ταξιδιού σου; Ένα σύνδρομο που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της πτήσης, πέρα από το jet lag, είναι το jet bloat, ελληνιστί πτητικό πρήξιμο. Οφείλεται στη μεγάλη αύξηση του αέρα μέσα στο σώμα και για να το αποφύγεις δε θα πρέπει να καταναλώσεις ορισμένα φαγητά ή ποτά πριν ή και όσο βρίσκεσαι στην πτήση. Έτσι λοιπόν, για ένα ήρεμο και απολαυστικό ταξίδι, φρόντισε να κρατηθείς μακριά από τα παρακάτω τρόφιμα.

Τηγανιτές πατάτες και fast-food γενικά

Το ξέρω ότι είναι δύσκολο να κρατηθείς μακριά από τα άπειρα φαστφουντάδικα που υπάρχουν σε όλα τα αεροδρόμια του κόσμου, όμως σκέψου αυτό: η πέψη είναι πολύ πιο δύσκολη για το σώμα μας στα 35.000 πόδια. Και τα άσχημα νέα δε σταματούν εδώ, καθώς πολλοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση κορεσμένου λίπους, σε συνδυασμό με την ελαττωμένη πρόσληψη αέρα, οδηγεί στον περιορισμό της ροής του αίματος, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο για φλεβική θρόμβωση.

Αλκοόλ

Και ποιος δε θα ήθελε να πιει δυο ποτηράκια κρασί, πριν από μια βραδινή πτήση, ή να αποχαιρετήσει κάποια γερμανική πόλη τιμώντας την με τη μοναδική μπύρα που παράγεται σε αυτή; Δυστυχώς κάτι τέτοιο μόνο καλό δε θα σου κάνει, καθώς θα αφυδατώσει το σώμα σου και θα σου προκαλέσει ναυτία και δυσφορία. Παράλληλα, μην ξεχνάς ότι το αλκοόλ έχει μεγαλύτερη επίδραση στο σώμα σου σε μεγαλύτερα υψόμετρα, οπότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να «ξεφύγεις» μετά από δυο-τρία ποτηράκια.

Σταυρανθή λαχανικά

Γνώριζες ότι μετά την απογείωση ο αέρας της καμπίνας συμπιέζεται κατά 30%; Αυτό μπορεί να προκαλέσει διόγκωση αερίων στο στομάχι, οδηγώντας σε δυσφορία. Μείωσε τις πιθανότητες να συμβεί αυτό αποφεύγοντας μπρόκολο, κουνουπίδι και άλλα σταυρανθή λαχανικά που μπορούν να αυξήσουν το φούσκωμα.

Ανθρακούχα ποτά

Τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα και η μπύρα, αυξάνουν σημαντικά το φούσκωμα. Μπορεί μετά από ένα βαρύ πιάτο να είναι η καλύτερη λύση, αλλά δυστυχώς δε συμβαίνει το ίδιο και όταν πρόκειται να πάρεις κάποια πτήση σε λίγη ώρα. Αντικατάστησέ τα με λίγο νερό ή τσάι.

Ζαχαρωτά και προϊόντα χωρίς ζάχαρη

Μπορεί τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη να είναι ο παράδεισος των διατροφολόγων και διαιτολόγων, αλλά τα περισσότερα περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Δυστυχώς, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί συνθετικά σάκχαρα και όλο αυτό προκαλεί φούσκωμα ή και χειρότερα πράγματα που θα σε κάνουν να περάσεις όλη την πτήση στο μικροσκοπικό μπάνιο του αεροπλάνου, εάν με πιάνεις! Πολλά προϊόντα όπως και ζαχαρωτά και καραμέλες στα duty free των αεροδρομίων φέρουν μια προειδοποιητική ετικέτα για δυσάρεστες παρενέργειες, οπότε μην ξεχνάς να τις κοιτάς, ακόμα κι άν δεν κρατιέσαι και θες να τα ανοίξεις και να δοκιμάσεις πριν γυρίσεις πίσω στη χώρα σου.

Όσπρια

Πες μου ότι μπορείς να ζήσεις χωρίς τις φριχόλες του English breakfast! Αν η πτήση σου είναι πρωινή, θα σου πρότεινα να το αποφύγεις, καθώς διάφοροι τύποι φασολιών και άλλων οσπρίων περιέχουν άπεπτα σύνθετα σάκχαρα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε φούσκωμα.

Σκόρδο

Μπορεί το σκόρδο να μην επηρεάζει άμεσα εσένα και την υγεία σου, αλλά θα σου πρότεινα να το αποφύγεις για χάρη των συνεπιβατών σου. Λόγω της πτητικής πίεσης που ανέφερα λίγο πιο πάνω, είναι πολύ πιθανό να σου εμφανιστεί έντονο ρέψιμο με οσμές που, ακόμα κι αν έχεις βουρτσίσει τα δόντια σου, δε θα είναι ευχάριστες στους συνταξιδιώτες σου.